Siedzący tryb życia, pozbawiony wysiłku fizycznego, jest jednym z głównych czynników ryzyka wystąpienia chorób serca. Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko niepożądanych zdarzeń zdrowotnych zarówno u pacjentów zdrowych jak również u pacjentów z już rozpoznaną chorobą serca, a co najważniejsze powoduje znaczne zmniejszenie śmiertelności, średnio o 20-30%. Wpływ ten uzależniony jest od częstości i intensywności wykonywanego wysiłku.
Wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia:
– reguluje ciśnienie tętnicze,
– obniża cholesterol,
– obniża masę ciała,
– pomaga w kontroli poziomu cukru,
– poprawia sen, redukuje stres, poprawia koncentrację i funkcje intelektualne,
– zwiększa odporność na zmęczenie serca oraz mięśni,
– poprawia trawienie, eliminuje problem zaparć,
– poprawia funkcję płuc, wzmacnia mięśnie oddechowe, ułatwia oczyszczanie oskrzeli,
– wpływa pozytywnie na kości i stawy (kości mniej podatne na odwapnienie, bardziej odporne na złamania, stawy bardziej ruchome i mniej podatne na uszkodzenia),
– poprawia stan skóry poprzez jej lepsze ukrwienie (opóźnienie procesów starzenia).
