Najbardziej rekomendowanym dla serca rodzajem wysiłku jest wysiłek tzw. tlenowy, który składa się z długotrwałych, rytmicznych ruchów dużych partii mięśni. Wysiłek tlenowy obejmuje codzienną aktywność fizyczną, taką jak np:
– jazda na rowerze,
– nasilona praca w gospodarstwie domowym,
– prace ogrodowe,
– spacerowanie szybkim krokiem,
– nordic walking,
– piesze wycieczki,
– jogging, bieganie,
– narciarstwo biegowe,
– jazda na rolkach,
– wiosłowanie.
